Category archives: Emagrecimento e Saúde

 

 

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Churrasco Americano (Meu Jantar)

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Sempre recebo muitos pedidos para mostrar o que eu como no meu dia a dia, principalmente quando eu estava firme no Vigilantes do Peso e fazendo minha reeducação alimentar.

Depois de ficar grávida é claro que minha alimentação mudou um pouco, principalmente na quantidade ;) mas mais do que nunca estou prestando atenção na qualidade.

Com o clima esquentando as vezes fazemos nossa janta na churrasqueira e aproveitei a oportunidade para mostrar pra vocês como fazemos um churrasco típico americano, sem ser o de hambúrguer e salsicha.

Espero que gostem!

Fotos do vídeo ;)

E vocês? Qual é seu alimento preferido que possa ir na churrasqueira?

 

 

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Abril a Mil dia 5 - Minha Salada Favorita

Hoje é dia de receita de dar água da boca!

Com a primavera e verão chegando aqui nos Estados Unidos, os restaurantes entram no clima e adicionam pratos refrescantes no cardápio.  Meu prato favorito é essa salada que compartilhei com vocês no vídeo abaixo.

Uma das vantagens de viajar ou de morar fora é que a gente acaba saindo da nossa área de conforto, principalmente na parte da culinária e essa salada é um exemplo disso pois eu não tinha costume de comer frutas com comida.

Então se você esta com vontade de arriscar e de provar pratos novos e saudáveis (não vamos esquecer esse detalhe), clique no vídeo pra aprender e me diga se essa seria uma salada que você comeria.

Beijos, um Bom Final de Semana e até amanha!


Ingredientes:

* Mix de folhas verdes

* Nozes ou amêndoas (ou os dois)

* Morango

* 1 filé de peito de frango

* Queijo de sua preferência (muzzarela em cubos, gorgonzola, parmesão ralado, brie)

* Azeite

* Sal (e pimenta se você gostar)

* Vinagre Balsâmico Caramelizado (Balsamic Glaze) ou Normal

* Bom Apetite :)

 

 

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Especial "O que eu aprendi" com MilaMakeup

Oi pessoal tudo bem?

Hoje trago um vídeo muito especial da Camila de Jesus, mais conhecida no You Tube como “MilaMakeup”.

Conheci a Mila no You Tube 3 anos atrás e sempre acompanhei seus vídeos de maquiagem. Ela tem uma pele morena incrível e parece que todas as cores ficam lindas nela.

Ao longo desse anos a Mila também entrou em uma reeducação alimentar com um acompanhamento de uma clinica para emagrecimento. Ela é um exemplo de força de vontade, determinação e inspiraçaão para todos nós, não só para quem quer emagrecer, mas para quem deseja atingir seus objetivos.

Mila muito obrigada por participar desse especial e saiba que sua história tocou e toca a vida de muitas pessoas incluindo a minha!

Se inscreva no canal da Mila aqui e visite seu blog aqui!

 

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Canto da Leitora: Priscila Luciano

Como mencionei no vídeo “O difícil não é emagrecer e sim manter o peso”, gostaria de criar um espaço no blog com histórias de pessoas que escolheram levar uma vida mais saudável.

Recebo tantas mensagens lindas e emocionantes, contando que alguns de vocês se inspiraram em minha jornada de emagrecimento. Então resolvi compartilhar no blog algumas delas (com a permissão da pessoa, claro).

Essa é a história da Priscila Luciano:

Sempre estive acima do peso, mas depois do casamento parece que perdi totalmente a noção do meu peso.
Trabalhava em uma escola de idiomas, um dia uma das professoras veio conversar comigo, perguntou se eu conhecia o VP (Vigilantes do Peso), de maneira sutil ela me mostrou por cima como funcionava e contou q a mãe dela tinha participado e que realmente funciona. No dia seguinte ela trouxe o kit dos livros do programa, a calculadora de pontos e me falou que era pra mim ler sem compromisso.
Admito que não li no dia que ela trouxe, não dei muita bola, depois de uns dois dias fui procurar na internet fotos e depoimentos de pessoas que tinham participado do VP, foi ai que me interessei pelo programa, cheguei em casa e li os livros.
Nunca parei pra notar que estava acima do peso, sempre achei que estava normal, ninguém nunca tinha me falado nada, até quando uma pessoa estranha que me conhecia a tão pouco tempo me puxou as orelhas de maneira sutil e sem ser grosseira, ai caiu minha ficha.
Comecei por conta, usei a ideia geral do programa VP, comecei a contar os pontos, montar cardápios e fazer escolhas saudáveis…Só não participei das reuniões pq nao encontrei nenhuma próxima da minha cidade, mas acompanhava os fóruns e comunidades.
Troquei a farinha branca por integral, cortei de vez o refrigerante e frituras, reduzi ao máximo os doces, parece radical, mas era tudo ou nada…
Na primeira semana eliminei 5kg, foi quando baixei o DVD da Solange Frazão e comprei o colchonete, uma balança, caneleiras, halteres e um simulador de caminhada e passei a malhar em casa de 40min a uma hora todos os dias.
Fui anotando toda semana minhas medidas e peso, ainda faço isso todos sábados, hoje a fita métrica me mostra mais evolução que a própria balança.
No começo foi muito difícil, todos achavam que não aguentar nem um mês, é uma luta solitária, mesmo tendo apoio de marido e familiares ainda assim é uma luta solitária.
É preciso mudar primeiro a cabeça, não existe milagre e nem formula magica, muita gente me pergunta o que fiz pra emagrecer e quando falo que foi R.A. e execícios, sempre ouço a mesma frase: “SÓ ISSO?”….só quem consegue sabe o quanto esse SÓ ISSO é difícil.
Altura 1,61cm
Comecei em 23-06-11 com
Peso – 87kg /Braço – 35cm /Peito – 118cm /Abdômen – 114cm / Quadril – 113cm / Coxa – 66cm / Panturrilha – 38cm
E meus exames de sangue:
Colesterol – 142 / Triglicerídeos – 90 / Glicose – 92
Antes de começar a Reeducação Alimentar pensei seriamente em fazer redução de seios, porém quando comecei a emagrecer vi que era tudo gordura…
Hoje depois de mais de um ano e meio de mudanças vejo que sou outra pessoa, aprendi a gostar de mim, a respeitar meu corpo, a fazer  escolhas certas, não quero mais voltar a ser o que eu era, porém não quero esquecer o que ja´fui. Uma das primeiras coisas que fiz quando perdi os primeiros 10kg foi doar minha roupas antigas, foi uma maneira que encontrei de me motivar, assim conforme ia emagrecendo ia comprando peças novas até o dia que entrei no jeans 38, minha vontade era gritar dentro do provador, passei do 44 para o 38, foi uma comemoração interior tão grande que chorava e ria ao mesmo tempo.
Medidas atuais
19-01-13
Peso- 64kg / Braço – 27cm / Peito – 86cm / Abdômen – 75cm / Quadril – 91cm / Coxa – 49cm / Panturrilha – 31cm
Por incrível que parece até o numero do calçado e dos anéis diminuíram….kkkkk….
A luta continua, não faço dieta e nem faço regime, mudei meus hábitos e mudei pra sempre…
Hoje estou feliz, mais do que nunca, feliz com meu corpo, hoje sou uma mulher que descobriu o gosto por se cuidar, pela vaidade e pelas coisas saudáveis…
Agora o processo está lento, sei q isso é normal q realmente vou demorar a perder mais peso, afinal já perdi mutos kg, se conseguir manter já está ótimo, não engordei nenhum kg durante esses meses, posso ter ficado meses no mesmo peso, mas engordar não engordei.
A única coisa que coisa aumentou foi minha alto estima , essa sim só aumenta a cada dia…

Parabéns Priscila e obrigada por compartilhar sua historia conosco!

 

 

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O que tem na minha geladeira

O nosso ambiente contribui muito em nossas escolhas de alimentos. As vezes nem estamos com vontade de comer certas coisas, mas se colocam no nossa frente, fica impossível resistir e acabamos caindo “na armadilha” e comemos mais do que deveríamos.

Hoje trago um vídeo com dicas de como melhorar a sua geladeira para fazer escolhas mais saudáveis.

Tente pensar nos ambientes de sua casa e me conte se existe algum lugar ou cantinho que faz você não pensar e comer por impulso.

Espero que tenham um ótimo final de semana, e aproveitem ele para dar uma limpeza em sua geladeira também!

Batom que estou usando: Wet & Wild na cor 903 C

Moletom: Victoria’s Secret

 

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O difícil não é emagrecer e sim manter o peso.

Olá pessoal,

Como a maioria das pessoas começam “a dieta” na segunda-feira, vim trazer um dos vídeos mais pedidos em meu canal do You Tube: Como anda o meu emagrecimento.

Fiz  um vídeo contando minha trajetória, meus obstáculos e meus planos. Espero que esse bate-papo possa ajudar você, que está determinado (a) a levar uma vida saudável e a mudar alguns hábitos para alcançar seu objetivo.

Links que menciono no vídeo:

Artigo sobre a relação entre crianças e comida (em inglês): “Kids and Food: A Budding Relationship”

Blog da Rachel Renovada: “Cottage Regressiva ”

 

Meus outros vídeos sobre emagrecimento:

Perdendo Peso… Atualizando meu Progresso.

Aqui respondo algumas das perguntas mais frequentes…

Emagrecendo: Obstáculos e Fotos de Antes e Depois

Nesse vídeo conto sobre alguns obstáculos no processo de emagrecimento e como lido com eles.

Por que a gente engorda? Você tem fome de que?

Nesse vídeo falo um pouco sobre as lições que aprendi com o livro “Mulheres, Comida e Deus” da autora Geneen Roth, que vão além dos pré-conceitos em relação a pessoas acima do peso.


Fotos de Antes e Depois: